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如何用饮食来预防糖尿病?

2021-08-12 18:01
如何用饮食来预防糖尿病?

  患上糖尿病的因素很多,饮食很关键,那么应该怎样在饮食上预防糖尿病? 吃什么食物可预防糖尿病? 一起来看看。

  1、控制脂肪与胆固醇的摄入

  人的体重如果超过了正常的界限,则很容易患上糖尿病,在糖尿病的患者中有很多都是肥胖的体形,所以日常的饮食上要少吃脂肪和胆固醇类食物,减少脂肪的摄入,用少量植物油炒菜。

  2、摄入适量蛋白质

  为了保证机体正常运转,需要摄取很多的营养,蛋白质是必不可少的,对于糖尿病患者来说,每天摄取1.0-1.2g/kg蛋白质即可,建议摄入鱼、禽、蛋、瘦肉这类优质蛋白质。

  3、合理控制总能量

  不是说所有的肥胖人士都会患上糖尿病,只是肥胖的体质患上糖尿病的概率比较大,控制饮食可以先从饮食上下手,荤素搭配,减少脂肪的摄入。

  4、每日要摄入充足的维生素与矿物质

  蔬菜水果是维生素和矿物质的良好的食物来源,多吃富含维生素C的食物,也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜,建议蔬菜要吃到500克左右,水果要吃到400克左右。

  最后我们向糖尿病患者推荐几款可预防糖尿病的食材:苦瓜、南瓜、洋葱、黑木耳,这几类物质里面含有类似胰岛素的天然物质,有助于糖尿病患者降低血糖,能起到辅助治疗的作用。

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