糖尿病如何避开冬季心脑血管疾病?

　　秋季和冬季是心脑血管疾病的高危季节。对于老年人来说，尤其是那些患有冠心病、高血压和糖尿病的人，他们更容易患心脑血管疾病。糖尿病患者在冬天会发生什么?

　　因为随着糖尿病的进展，糖尿病患者会逐渐出现各种心脑血管并发症，如冠状动脉粥样硬化、脑梗死以及下肢动脉粥样硬化斑块的形成。冬季由于寒冷刺激，血管收缩，血液循环受限，血液循环减慢，血压升高，从而诱发心脑血管疾病。

　　因此，糖尿病的朋友们在冬天必须特别注意健康。

　　糖尿病患者如何在冬季预防心血管疾病?

　　01糖尿病患者应增加衣服和保暖。

　　冬季气温低，室内外温差大。低温会刺激人体血管收缩，导致血管阻力和血压升高，减少冠状动脉血供，诱发心绞痛，增加心血管意外的风险;糖尿病患者的血管中会形成斑块，这将增加心脑血管疾病的发病率。

　　02糖尿病朋友的合理运动

　　糖尿病患者坚持运动不仅可以控制血糖，而且可以改善心功能。对糖友来说，最好等到中午或下午气温高的时候。主要的运动是强度较小的运动，如步行、慢跑和太极拳。此外，应合理安排运动时间和强度，选择合适的运动场地和方式，避免低血糖。

　　03糖尿病患者的合理饮食

　　糖尿病朋友在冬季饮食时应该比其他季节更小心。应注意控制胆固醇、脂肪和盐的摄入量，以及低脂、低盐和低糖饮食。少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品和富含纤维素的食物。

　　烹调方法尽量清淡，如冷拌、蒸煮、煮沸、煎炸、炖煮等，使饮食低脂、清淡、清爽，不损害食物中的营养成分。