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糖尿病如何避开冬季心脑血管疾病?

2021-11-21 19:12
糖尿病如何避开冬季心脑血管疾病?

  秋季和冬季是心脑血管疾病的高危季节。对于老年人来说,尤其是那些患有冠心病、高血压和糖尿病的人,他们更容易患心脑血管疾病。糖尿病患者在冬天会发生什么?

  因为随着糖尿病的进展,糖尿病患者会逐渐出现各种心脑血管并发症,如冠状动脉粥样硬化、脑梗死以及下肢动脉粥样硬化斑块的形成。冬季由于寒冷刺激,血管收缩,血液循环受限,血液循环减慢,血压升高,从而诱发心脑血管疾病。

  因此,糖尿病的朋友们在冬天必须特别注意健康。

  糖尿病患者如何在冬季预防心血管疾病?

  01糖尿病患者应增加衣服和保暖。

  冬季气温低,室内外温差大。低温会刺激人体血管收缩,导致血管阻力和血压升高,减少冠状动脉血供,诱发心绞痛,增加心血管意外的风险;糖尿病患者的血管中会形成斑块,这将增加心脑血管疾病的发病率。

  02糖尿病朋友的合理运动

  糖尿病患者坚持运动不仅可以控制血糖,而且可以改善心功能。对糖友来说,最好等到中午或下午气温高的时候。主要的运动是强度较小的运动,如步行、慢跑和太极拳。此外,应合理安排运动时间和强度,选择合适的运动场地和方式,避免低血糖。

  03糖尿病患者的合理饮食

  糖尿病朋友在冬季饮食时应该比其他季节更小心。应注意控制胆固醇、脂肪和盐的摄入量,以及低脂、低盐和低糖饮食。少吃动物的大脑和内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品和富含纤维素的食物。

  烹调方法尽量清淡,如冷拌、蒸煮、煮沸、煎炸、炖煮等,使饮食低脂、清淡、清爽,不损害食物中的营养成分。

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