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糖尿病前期患者每天运动多长时间最好?

2021-06-10 06:05
糖尿病前期患者每天运动多长时间最好?

  临床上不建议糖尿病前期患者选择剧烈的无氧运动。可以选择强度不是太大且能持久的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等。一般在晚餐后1小时运动最佳,运动时间30分钟左右,患者微微出汗就可以,同时注意饮食,多吃粗粮和绿叶蔬菜。

  运动量一般情况下,快走的话一个小时到一个半小时左右,每天在饭后半小时开始运动。

  糖尿病患者平时要注意良好的生活方式。运动和锻炼是很重要的一项内容。一般糖尿病病人至少每天活动半小时。活动量要因人而异,量力而为,循序渐进,适可而止。一般餐后不要立即休息,也不主张剧烈而大量的活动。饭后可以做一些,比较缓慢的散步运动,十分钟左右。然后每天晚饭后进行一些活动量较大的运动。活动时间和活动量,都要量力而为。以个人能够承受为主。糖尿病病人还要重视规范的药物治疗。

  药物可以服用二甲双胍或者是通过胰岛素来进行调理,也可以选择副作用小的降糖中药,效果也十分不错。

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