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糖尿病患者餐后最佳的运动时间是什么时候?

2021-06-10 05:59
糖尿病患者餐后最佳的运动时间是什么时候?

  很多糖友都知道糖尿病治疗的“五驾马车”——药物治疗、血糖监测、饮食控制、适量运动以及健康教育。可知运动对血糖控制很重要,那么糖尿病患者应如何运动呢?患者餐后最佳的运动时间是什么时候?一起来看一下。

  首先,运动可使肌肉对胰岛素的敏感性增加,加速葡萄糖的利用,有利于血糖的控制。运动时肌肉所需能量主要是由脂肪酸代谢提供并动员肌糖原的分解。运动时能量的消耗比安静时增加数倍,因此运动减轻了胰岛血糖调控的负担。

  其次,运动能促进心血管的功能,有利于防止心血管疾病的发生,运动还可使患者精神饱满,促进身心健康。

  在运动时间的选择上,不建议早上空腹运动,因为容易导致低血糖的发生,糖尿病患者最佳运动时间应在晚餐后1小时。最好太阳下山前后,这个时间段也是一个不错的选择,由于糖友的饮食是少食多餐,下午加餐很有必要,因此在太阳落山前后运动不至于出现低血糖,并且空气氧气充足,对健康更有利,最后,就是运动时长上,糖尿病患者最好每周能够安排3次以上,每次30-40分钟的运动时间。

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