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糖尿病前期哪种运动最适合?

2021-05-25 11:51
糖尿病前期哪种运动最适合?

  糖尿病在治疗上除了要服用降糖药物,前期控制饮食和加强运动也十分重要,下面我们看一下糖尿病患者前期进行哪种运动最合适。

  1. 快走,若糖尿病患者之前没有进行过任何体育锻炼,可以从每天散步15分钟开始,之后逐渐增加,到40分钟左右为宜,不要过久,以免压迫足部和腿部。

  2. 太极拳、八段锦,这两项运动有助于缓解压力,改善老年人的平衡感和机体灵活性,可以每周进行两次集体太极拳运动,每晚在家练习20分钟左右,对降糖有好处。

  3. 间歇式运动,可在正常运动中增加高强度运动,如散步和快走,慢跑与快跑,间歇式运动对改善心脑血管功能,提高心肺水平有很大好处。

  4. 水中运动,若糖尿病患者没有皮肤方面的疾病,有条件的话可以进行游泳这项有氧运动,游泳能消耗身体热量,改善身体灵活性,尤其对那些神经病变的糖尿病患者,游泳还能缓解神经压力,对稳定血糖十分有好处。

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