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适合妊娠糖尿病患者的运动方式是什么?  

2021-04-15 14:08
适合妊娠糖尿病患者的运动方式是什么?  

  运动疗法对糖尿病患者降低血糖、改善血脂代谢有很好的效果,对于妊娠糖尿病患者也是如此,妊娠糖尿病患者因处于特殊时期,普通口服降糖药物不便于服用,只能选择胰岛素注射治疗,所以饮食和运动疗法对妊娠糖尿病患者来说至关重要,今天我们来讲一下适合妊娠糖尿病患者的运动方式是什么。

  1. 计量步行,现在有很多测量步数的软件和工具,糖尿病孕妈妈可在每晚晚餐后进行步行锻炼,一般步行锻炼可分为下面几个指标:

  1级:每天运动量 <5 000步,缺乏运动

  2级:运动量 5 000 ~7 499步,运动不足

  3级:运动量 7 500 ~ 9999步,达到基本活动状态

  4级:运动量≥10 000 步,活跃状态

  5级:运动量≥12 500 步,高度活跃状态

  研究证实,糖尿病孕妈妈使用计量步行可显著提高胰岛素敏感性,改善血糖。建议糖尿病孕妈妈每日步行达到活跃状态,即每天能达10000步以上,对维持血糖稳定非常有利。

  2. 慢跑,慢跑对2型糖尿病患者餐前、餐后2小时血糖有明显的降低作用,也是一种有效方便的治疗2型糖尿病的方法。

  3. 八段锦、太极拳,研究证实长期练习八段锦或太极拳可以降低血糖和糖化血红蛋白,改善妊娠糖尿病患者的焦虑情绪,提高睡眠质量。

  适合妊娠糖尿病患者的运动方式,不限于这些,糖尿病孕妈妈们根据自己的喜好、身体素质及疾病的发展现状,选择有利于自己长期坚持的运动项目。

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