轻糖(糖尿病)标准化管理项目
当前位置:糖尿病首页 > 运动 > 糖尿病患者最佳运动时间是什么时候?

糖尿病患者最佳运动时间是什么时候?

2021-01-12 16:50
糖尿病患者最佳运动时间是什么时候?

  运动可以帮助糖尿病患者控制血糖。但是每天要在正确合理时间内运动才能达到降糖的效果。对于适合糖尿病人的每天科学运动时间,您都掌握了吗?让我们来看看糖尿病人最为适宜的运动时间段和时长。

  糖尿病人的最佳运动时间段是?

  糖尿病患者最佳运动时间,应在早餐后的9点后。一般情况下,上午9点之前是心脑血管疾病的高发时间段,运动易造成心脑血管疾病。糖尿病患者应避免空腹晨练,对糖尿病患者而言,早餐前运动,也易出现低血糖现象,并且清晨雾霾严重,易患上呼吸道感染,且运动后易产生饥饿感,增加食欲、过多进食,最终导致血糖升高。临床建议早、午、晚餐后一小时进行户外运动,此时为血糖升高的高峰期,运动可帮助降低血糖。一定不要饭后立即开始运动,因为患者刚刚吃完饭,胃肠道正在进行食物的消化与吸收,此时可能对消化作用产生一定影响。

  糖尿病人的最佳运动时长是?

  糖尿病患者的运动时长最好选择30-45分钟比较合适,尽可能不要超过1小时。因为当人的运动强度超过某一界限后,会刺激内分泌器官,升糖激素释放增多,当血糖释放速率大于肌肉的血糖吸收速率时,反而使血糖升高;剧烈的运动容易出现高血糖和低血糖、没有达到预防锻炼的目的,反而加重病情;还可以因为运动诱发酮症、诱发和加重心脑血管疾病,加重心脏负担,使血浆容量减少和血管收缩,并诱发心绞痛、心肌梗死及心律失常等危险,若有潜在的冠状动脉疾患可以导致猝死;运动系统损伤、加重糖尿病慢性并发症。在运动类型的选择上也应为中强度的运动,如游泳、骑车、慢跑、跳健身操等或者是低强度的跳舞、走路、打太极拳等舒缓运动,避免饭后立即平卧。

  总而言之,糖尿病人的运动是把双刃剑,合理的运动才能达到理想的效果。既不能选择错误的时间段运动,也不能运动时间过长。祝每一个糖尿病患者都能通过自身的不断努力来延缓糖尿病带来的伤害。

相关推荐

糖尿病出现并发症靠运动能逆转吗?

糖尿病患者早期通过运动有一部分患者是可以逆转的,因为经过饮食控制和运动治疗后,患者的体重明显低于治疗前。糖尿病尤其是2型糖尿病主要是由于肥...详细>>

糖尿病患者多运动有好处吗?

糖尿病患者多运动好处多多,对控制血糖非常有效,运动要及时补充糖和水分,可随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水,尤其是在运动量...详细>>