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糖尿病人适宜的运动强度和时间

2022-01-12 16:44
糖尿病人适宜的运动强度和时间

  运动可以改善血糖,促进血液循环,缓解轻中度高血压,减轻体重,提高胰岛素敏感性,降低胰岛素抵抗,改善血脂。

  糖尿病患者如何进行体育活动?首先,根据各自的具体情况确定移动方式和时间:

  1.实力

  衡量运动强度的最简单方法是你是否能在运动中自然地说话。你的身体很热,出汗,但不出汗,喘息,说话,但不唱歌。一般来说,对于无心脏病的中青年患者,运动时的心率为120~130次/min,一般是安全的。选择锻炼时间,并遵循锻炼三部曲:5~10分钟热身,20~30分钟锻炼,5~10分钟放松活动。

  2.时间

  运动对糖尿病儿童也很重要,但运动必须在理想的血糖控制下进行。有时,患有特殊糖尿病的患者在剧烈运动后会出现低血糖症。如果他们在运动后或运动后喝一些糖饮料,他们可以避免低血糖症。如果经常发生低血糖,那么

  胰岛素的量应该减少。学龄期糖尿病儿童不需要限制体育或运动,但运动不应该太激烈。建议饭后锻炼1小时左右,不易发生低血糖。

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