患糖尿病15年没有并发症，8条控糖法宝

　　糖控制对于糖尿病患者来说是一场持久战，甚至是一辈子。

　　今天，小收集了两位“战友”控糖的成功经验。我希望他们的经验能对你有所帮助。

　　病例1糖尿病病史15年，合并症：高血压

　　有一次，我在饮食方面也走了很多弯路。现在我总结了三个经验，并想与大家分享。

　　1.“美味”和“血糖”不能兼而有之

　　一道美味的菜肴离不开油、盐、酱汁和醋，但是太多的盐会对我的身体造成严重的伤害。因此，我按照医生的指示，限制自己每天只吃5克盐(包括酱油、食用油、味精等)。虽然少盐少油的饮食太“无味”，但它有利于健康。

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　　2.患者的经历不一定“真实”

　　高血糖经常使我饿。我以前在医院和微信群做过很多病人，他们都分享他们的饮食。许多患者表示，多吃含糖量少的食物是可以的，比如花生、煮蛋和豆腐卷。没想到，吃了一段时间后，我的血糖非但没有下降反而上升。这一课告诉我，控制食物的总热量摄入和嘴巴是控制血糖的好方法。

　　3.坚持下去，不要放弃

　　在节日里，亲戚朋友聚会时，他们不可避免地要社交。在这个时候，我仍然保持着我的饮食习惯。如果我真的要出去吃饭，我会准备食物，放在保温盒里，和我的亲戚朋友一起吃。

　　病例二糖尿病病史10年，合并症：无

　　我患2型糖尿病已经10年了，血糖通常保持在7.5左右。自从我注意到生活中的一些细节后，我的血糖稳定了很多。

　　1.情绪紧张和兴奋会影响血糖

　　三年前，我和邻居就装修问题发生了争执。当时，我的脾气控制不好，经常生气。有一次，我的血糖甚至飙升到10.6。从那以后，我开始从网络和书籍中学习控制自己的脾气，解决问题，说服自己，不要轻易生气。业余时间，他还参加了京剧等文化娱乐活动。坚持了一段时间后，他的血糖降到了原来的水平。

　　2.不能依赖药物，注意生活习惯

　　虽然我已经退休了，但我得到了原单位的青睐，回到了原来的岗位。如果遇到上级的检查工作，难免会日夜加班，工作压力很大。尽管降糖药物仍在正常服用，但在此期间，血糖从7.2升高至9.8。为了降低血糖，我开始改变我的生活习惯，保证充足的休息和有规律的生活，直到我的血糖降到正常水平。

　　创伤和感染也会影响血糖

　　不要认为外伤与血糖无关。两年前我坐公共汽车时，下车时不小心被后门撞伤了。我的膝盖被伤口感染了，血糖上升到11。后来伤口慢慢消退愈合，我的血糖也恢复到原来的水平。

　　4.小手术也可能导致血糖变化

　　五年前我做了一个小的颈部手术，在过去的两年里我拔掉了两颗牙齿，还有输液反应。血糖高达12～15。但是医生告诉我这些都是正常情况，不要太紧张。每次手术后大约半个月，血糖会下降到原来的水平。

　　5.饮食和运动结合药物治疗是关键

　　有一段时间，我的血糖没有下降，所以我增加了降糖药物的剂量，但没有注意我的饮食控制和锻炼时间。药物治疗的结果并没有降低血糖。从那以后，我开始注意饮食控制，少吃糖和动物脂肪，增加蔬菜和水果的摄入量，控制每顿饭吃到8点左右，少吃多餐。同时，我也保证每天一定量的锻炼(快走和慢跑约30分钟)。服用药物后，我的血糖逐渐接近正常水平。

　　以上是患者分享的两位成功控糖“战友”的真实经验。高血糖是生活中常见的慢性病。饮食、精神、运动和药物的综合控制是稳定血糖的法宝。