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患糖尿病15年没有并发症,8条控糖法宝

2022-01-05 16:47
患糖尿病15年没有并发症,8条控糖法宝

  糖控制对于糖尿病患者来说是一场持久战,甚至是一辈子。

  今天,小收集了两位“战友”控糖的成功经验。我希望他们的经验能对你有所帮助。

  病例1糖尿病病史15年,合并症:高血压

  有一次,我在饮食方面也走了很多弯路。现在我总结了三个经验,并想与大家分享。

  1.“美味”和“血糖”不能兼而有之

  一道美味的菜肴离不开油、盐、酱汁和醋,但是太多的盐会对我的身体造成严重的伤害。因此,我按照医生的指示,限制自己每天只吃5克盐(包括酱油、食用油、味精等)。虽然少盐少油的饮食太“无味”,但它有利于健康。

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  2.患者的经历不一定“真实”

  高血糖经常使我饿。我以前在医院和微信群做过很多病人,他们都分享他们的饮食。许多患者表示,多吃含糖量少的食物是可以的,比如花生、煮蛋和豆腐卷。没想到,吃了一段时间后,我的血糖非但没有下降反而上升。这一课告诉我,控制食物的总热量摄入和嘴巴是控制血糖的好方法。

  3.坚持下去,不要放弃

  在节日里,亲戚朋友聚会时,他们不可避免地要社交。在这个时候,我仍然保持着我的饮食习惯。如果我真的要出去吃饭,我会准备食物,放在保温盒里,和我的亲戚朋友一起吃。

  病例二糖尿病病史10年,合并症:无

  我患2型糖尿病已经10年了,血糖通常保持在7.5左右。自从我注意到生活中的一些细节后,我的血糖稳定了很多。

  1.情绪紧张和兴奋会影响血糖

  三年前,我和邻居就装修问题发生了争执。当时,我的脾气控制不好,经常生气。有一次,我的血糖甚至飙升到10.6。从那以后,我开始从网络和书籍中学习控制自己的脾气,解决问题,说服自己,不要轻易生气。业余时间,他还参加了京剧等文化娱乐活动。坚持了一段时间后,他的血糖降到了原来的水平。

  2.不能依赖药物,注意生活习惯

  虽然我已经退休了,但我得到了原单位的青睐,回到了原来的岗位。如果遇到上级的检查工作,难免会日夜加班,工作压力很大。尽管降糖药物仍在正常服用,但在此期间,血糖从7.2升高至9.8。为了降低血糖,我开始改变我的生活习惯,保证充足的休息和有规律的生活,直到我的血糖降到正常水平。

  创伤和感染也会影响血糖

  不要认为外伤与血糖无关。两年前我坐公共汽车时,下车时不小心被后门撞伤了。我的膝盖被伤口感染了,血糖上升到11。后来伤口慢慢消退愈合,我的血糖也恢复到原来的水平。

  4.小手术也可能导致血糖变化

  五年前我做了一个小的颈部手术,在过去的两年里我拔掉了两颗牙齿,还有输液反应。血糖高达12~15。但是医生告诉我这些都是正常情况,不要太紧张。每次手术后大约半个月,血糖会下降到原来的水平。

  5.饮食和运动结合药物治疗是关键

  有一段时间,我的血糖没有下降,所以我增加了降糖药物的剂量,但没有注意我的饮食控制和锻炼时间。药物治疗的结果并没有降低血糖。从那以后,我开始注意饮食控制,少吃糖和动物脂肪,增加蔬菜和水果的摄入量,控制每顿饭吃到8点左右,少吃多餐。同时,我也保证每天一定量的锻炼(快走和慢跑约30分钟)。服用药物后,我的血糖逐渐接近正常水平。

  以上是患者分享的两位成功控糖“战友”的真实经验。高血糖是生活中常见的慢性病。饮食、精神、运动和药物的综合控制是稳定血糖的法宝。

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