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保持血糖稳定二十多年了,六个控糖经验分享给大家

2021-11-20 17:48
保持血糖稳定二十多年了,六个控糖经验分享给大家

  血糖不稳定是各种并发症的主要原因,也是糖尿病的最大敌人。1975年2月,我在徐浦人民医院被诊断为糖尿病,我治疗糖尿病已经45年了。

  后来,我认真学习了糖尿病知识,制服了20多年来一直安全的血糖“血马”。现在我将向大家介绍我的经验。

  1.学习知识,掌握武器

  知识可以改变人的命运。知识是对抗糖尿病的有力武器。为了掌握这一武器,我自费购买了200多本医学书籍,订阅了《糖尿病之友》、《长寿生活文摘》、《保健指南》等10多本杂志。长期以来,我自学了很长时间。我总共学习了6亿多字的学习笔记,收集了3000多张控制糖尿病的处方,掌握了一些对付糖尿病的武器。

  2.合理饮食,规律定量

  人体需要七种营养素,但没有一种是必不可少的。为了满足我身体的需要,像正常人一样,我吃各种各样的食物,只是控制数量。如果我吃得更多,我可以根据“食物交换份额”减少相应数量的主食。这样,它不仅保证了“口腔的快乐”,而且控制了血糖。

  3.锻炼和坚持

  运动有很多好处,如降低血糖、降低血压、减轻体重、减少脂肪等。我每天早上在床上练习和按摩,起床洗澡,做健身操。我每天早晚饭后都出去锻炼或散步,无论晴雨。

  4.无死板,灵活用药

  人体血糖动态变化。糖尿病患者的血糖随着饮食、运动和心理的变化而变化。因此,我只参考医生的医嘱和药物说明书,主要是根据我自己一天的实际情况。

  如果你那天运动量很大,在食物量不变的情况下减少降糖药物的用量。如果你在同一天吃得更多,运动量没有增加,适当增加降糖药物的剂量。既无高血糖也无低血糖。

  5.拿起武器,注意监控

  监测是观察糖尿病状况的“透视镜”和“晴雨表”。它是检测血糖的武器。我买了糖分析仪、尿糖试纸、血压计等,并进行了3天的自检。如果身体出现异常,应及时监测,并根据监测结果及时调整治疗计划。

  6.稳定你的情绪,在困难中寻找幸福

  紧张、兴奋、抑郁、焦虑、恐惧、绝望等不良情绪会抑制胰岛素分泌,加速胰高血糖素的释放。在积极和消极因素的影响下,血糖会急剧上升。在日常生活中,我在策略上鄙视糖尿病,在战术上重视糖尿病,“在黄连树下吹笛,享受痛苦”,融入社会,追求快乐,满足现实,快乐每一天。

  我采取了这六项措施来诱捕“血糖”马。现在我77岁了,血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标仍然正常。我希望我的经验对你也有帮助。

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