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糖尿病合并高血压饮食十则

2021-11-04 16:53
糖尿病合并高血压饮食十则

  高血压和糖尿病常常是相伴而生的,这不仅会一场接一场的灾难性地损害心脑血管,还会损害肾脏和眼睛器官。除了坚持合理的药物治疗外,调整他们的生活方式,如饮食和锻炼也是非常重要的。高血压和糖尿病在饮食上应该遵循“十大原则”。

  1.热量摄入和消耗之间的平衡。制定每天应摄入的总热量,并进行科学计算,以平衡摄入和消耗的热量。

  2.不要吃糖果。此类患者应避免使用蔗糖、葡萄糖、蜂蜜及其制品。少吃淀粉含量高的蔬菜,如土豆、红薯和山药。

  3.少吃高胆固醇食物。少吃高胆固醇食物,如蛋黄、动物皮和肝脏。

  4.选择优质蛋白质。首先,应限制蛋白质摄入,尤其是血尿素氮升高的人群;其次,蛋白质的来源应该是优质动物蛋白,如牛奶、瘦肉、鸡蛋和海鲜。

  5.多吃富含纤维的食物。多吃纤维食物,如海带、紫菜等。食物纤维不会被小肠消化吸收,但它能带来饱腹感,有助于减少食物,延缓糖和脂肪的吸收。可溶性食物纤维(更多地存在于谷物、谷类和豆类中)可以吸收肠道中的胆固醇,有助于降低血糖和胆固醇水平。

  6.选择低糖水果。如果血糖控制不当,可能会导致水溶性维生素和矿物质的过度流失。因此,有必要补充含糖量较低的新鲜水果和蔬菜,如草莓、西红柿、黄瓜等。通常可在两餐之间或睡前1小时,或饥饿或体力活动后食用。为了避免餐后血糖升高,一般不建议在晚餐前后吃水果。

  7.少吃葵花籽和花生。许多女性喜欢吃甜瓜籽和花生等零食,这些零食含有一定量的碳水化合物和高脂肪含量。

  8.少吃多吃。每餐少吃多吃,总量不变。这种方法可以确保餐后血糖不会升高太高。

  9注意晚餐时间。如果你晚餐吃得太晚,饭后缺乏适当的活动,食物中的卡路里将转化为脂肪并及时储存。因此,最好将晚餐时间安排在下午6:30至7:30之间,以便有时间在晚餐后进行适当的锻炼。

  10严格限制食盐。钠的摄入量应控制在每天6克以内,而高血压和糖尿病不应超过3克。

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