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老年糖尿病人运动注意事项

2021-11-01 16:58
老年糖尿病人运动注意事项

  为防止老年糖尿病患者在运动中出现不适症状,应坚持运动“三步走”,即运动前热身、踢腿和热身活动。运动时逐渐增加强度;运动后做恢复运动。大量运动后不要立即停止。明道通提醒我们,老年糖尿病患者都适合运动,因为有各种并发症。特别是当出现以下症状时,应特别注意或不应停止。

  1.运动中出现视力模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳加快、面色苍白、握手、饥饿感强等情况,提示低血糖反应。立即停止运动,吃或吃含糖食物,症状可以缓解,或向他人寻求帮助。严重者,立即送医院。

  2.如果在运动过程中出现胸闷、胸痛、头晕、心跳缓慢、意识突然丧失,甚至血压下降、呼吸缓慢,患者应立即仰卧,松开衣领和腰带,轻拍胸前区,用手捏住中点,进行辅助人工呼吸,但注意此时不要给患者喂糖水。

  3.如果老年糖尿病患者在运动期间和运动后出现腰痛、骨痛、身体状况恶化和腿部痉挛,应怀疑他们患有骨质疏松症。

  4.糖尿病患者易受足部损伤。鞋子应穿着宽松,鞋底柔软舒适,鞋子可以是通风良好的运动鞋、布鞋等,并在运动前后定期检查双脚。感觉减退的患者应避免负重运动和需要重复足部活动的运动,如跑步机、长途步行、慢跑和爬楼梯。

  此外,患有糖尿病视网膜病变和眼底出血的患者不适合进行负性有氧运动、阻力运动、跳跃运动和窒息运动。

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