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糖友分享:我妈妈确诊糖尿病后,如何饮食?

2020-12-31 14:29
糖友分享:我妈妈确诊糖尿病后,如何饮食?

我的妈妈是2015年得知患糖尿病的。

那时我们姐弟3人都在深圳上班,为了过来给大姐带小孩就过来了。也许是因为水土不服加上照顾不周,患上了急性肝炎,在深圳北大医院住院期间检查出来了高血糖。

期间也尝试了很多方法。连所谓的糖尿病患者专用面条都吃过,结果越吃越差。也吃过一个叫金百通的玩意儿。效果不错,但是太贵了,吃了几个月就没吃了。

正所谓实践出真知,我老爸鼓捣出的一套食谱配合运动,坚持了2年多已明显改善。废话不多说,直接上食谱。

早餐:一杯牛奶或豆浆(保证蛋白质)+黄瓜和牛肉切成碎混合成一碗(我觉得应该很难吃)

午餐和晚饭:主食是肯定不能直接吃米饭的,前期我妈妈一直吃的是杂粮(小米、绿豆、糙米等搭配的一碗),但是因为长期吃加重胃肠负担,后面学到一招“篓饭”(就是直接把白米饭放开水里去煮,煮至米粒只剩白心,捞出再煮)这样煮出来的米饭糖分降低了很多。

吃饭顺序:先喝汤(毕竟糖尿病人不能多吃,只能先喝汤缓解饥饿感),再吃菜(以纤维较多的蔬菜为主,管饱),再吃饭(饭不能多,饿就多吃菜)

最后再搭配运动,我妈妈就是每天早上跑步、跳绳加跳操。一开始是没有这种精力的,糖尿病人都疲惫嗜睡。一开始就是跳绳和呼啦圈,慢慢改善了很多,有精力跑步了。

不一定适用每一个人吧(毕竟听上去很很难吃),但是我妈妈确实是坚持住了,现在每日测血糖都在合理区间。

2020年12月27日更新一下啦,因为好多小伙伴问

1、我不是专家啦,关于专业方面的问题,还是听从医嘱比较好。

2、我妈妈之所以成功了,很大一个原因在于自律,我有一个超级自律的爸爸,逼迫着我妈妈坚持,慢慢养成了良好的生活习惯,基本上每天都是早睡早起,坚持运动,加上合理饮食才取得的成果。

3、吃的都很简单,就是这样,没有什么特殊的,牛奶也是普通的牛奶,主要是牛奶高蛋白为了保证蛋白质。但是如果糖尿病伴随着高血脂的,可能就要吃脱脂的牛奶啦。

​4、因为糖尿病人不敢多吃嘛,就少吃多餐要吃零食。我妈妈基本就是自制的零食啦。反正她没事干,自己做杂粮饼干。然后会吃花生等坚果类。(杂粮是因为含糖量少,粗纤维多,顶饱,坚果的话一样是因为高蛋白补充能量)大城市的人,可能没这个条件自己做的话,也可以网上买。

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