糖尿病20多年没有并发症，秘诀就是3个坚持！

　　这位患者是一位糖尿病患者，已经病了20多年。在过去的20年里，患者的糖尿病并没有随着病情的发展而恶化。这主要是因为使用了饮食和运动疗法，基本上将疾病控制在一个良好的范围内。他发现糖尿病并不是日常体检的症状。空腹血糖症状8例，2小时后血糖症状10例。他如何控制血糖?在这里与大家分享。

　　一是继续学习糖尿病防治知识，提高糖尿病意识。

　　糖尿病患者主要依靠医生指导治疗，但只有通过学习和预防知识，提高认识，才能更加重视饮食和运动疗法，从而对治疗更有信心。治疗糖尿病有三种方法：饮食疗法、运动疗法和药物疗法。根据病人的情况，在紧急情况下使用药物是必要的，不能拒绝使用药物。但该患者是新发现的轻度2型糖尿病患者。他用饮食和运动疗法通过这两种方法来维持血糖的稳定。

　　2、 坚持严格的饮食

　　虽然2型糖尿病患者病情相对较轻，但他在饮食治疗方面做了大量工作。

　　1.我每天少吃多餐。我每次吃50克(一两克)主食。我每天总共吃250克(五次)。我在6:00、8:00、12:00、15:00和18:00吃一次。我从不超过这个数额。

　　2.我每天喝豆浆。当我在中午和晚上吃饭时，我经常吃其他豆制品。

　　3.确保每天早上6点吃一个煮蛋，早上吃一小瓶低脂无糖酸奶，约200毫升。

　　4.12点午餐和6点晚餐，这两顿饭需要吃很多蔬菜，通常超过1公斤。一些蔬菜如西红柿和黄瓜可以生吃。选择蔬菜的原则是颜色丰富，什么都吃。

　　5.每天晚上7:30前吃水果，如苹果。

　　6.每天饮用2000-3000毫升水，包括茶。应该说绿茶、红茶和其他茶都可以喝，因为茶中含有降血糖成分，我推荐。

　　我从不抽烟或喝酒。大家都知道我吃饭时不喝酒。很久没有人劝我喝酒了。

　　他的饮食很好地控制了主食，但六种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素和纤维素)被充分吸收，以实现均衡饮食。

　　第三，运动疗法是治疗糖尿病的重要手段。

　　步行是主要的运动。晚饭后你必须走路。一般来说，饭后半小时后，步行时间应至少为30分钟，最好为60分钟。我大致规划了路线。我每次到家都要走一个小时。无论晴雨，我每天都坚持。我真没想到这个病人已经坚持了20年。现在他仍然坚持锻炼。由于年龄的原因，他只是走得很慢，但走路的时间基本上和过去一样。最近一次体检的身体指标正常，空腹血糖为6.4，餐后2小时血糖为7.1，无任何并发症。

　　结论：每位患者的病情不同。上述患者能够做到这一点，除了他巨大的毅力外，也是他对更好生活的追求。这次分享是希望我们的糖友们不要放弃自己，多了解糖尿病，多了解自己的饮食和运动疗法。很多人不能坚持运动疗法，只要我们每天坚持。身体自然会给我们健康的反馈。